冰球突破豪华版夏三月，始于立夏，止于立秋前，经立夏、幼满、芒种、夏至、幼暑、大暑六个骨气。我国自古民俗以立夏行动夏日滥觞的日子，此时气温明显升高，盛暑将临，雷雨增加，植物进入发展旺季，是一个紧要骨气。自春季之后，阳气经春三月萌发此后，由弱转强，无边于夏至之时。夏日为四序之盛，万象之华；阳气无边，日永夜短，天气盛暑，雨水充足，万物兴奋，蕃昌而秀丽。于是《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实。”

　　夏日虽热暑盛暑，而人体阳气充塞于表，内则相对空虚，饮食反宜温不宜寒，温则养护脾胃，寒则克伐阳气，如斯也是“春夏养阳”之道。是以夏日饮食上，宜食热餐，少食生冷。冷饮看似能清热祛暑，本质清暑不够，反而寒凉易伤及脾胃。脾胃受损，清气不升，易生痰湿，而诸如肢体困乏、心灵萎靡、大便稀溏等症状，多是因为饮食失当，伤及脾胃所致。

　　夏令盛暑，祛暑清热的食品天然弗成短缺。暑气盛暑蒸腾，易耗气伤津，是以宜食用解暑清热、生津止渴的瓜果，如西瓜、乌梅、草莓、荔枝、黄瓜等，可直接食用，可榨汁饮用，也可互相拼杂，设施纷歧。瓜果除表，可自造摄生粥食用，不只能解暑生津，还能医治脾胃，诸如绿豆、荷叶、莲子、百合、薏苡仁等食材，可任选二三种，与粥同煮。绿豆、赤豆清热祛暑效益颇佳，盛夏之时，没关系常备绿豆汤或赤豆汤，代茶饮用。

　　夏日之中，暑热大作，热气过度则为邪为害，若热邪亢盛，扰动心神，则心烦担心，口舌生疮，幼便黄赤等，可食用清热泻火之品，使热邪从幼便而出，如绿豆、冬瓜、白菜都有此出力。若素有心病，心气不够或心阳不兴奋，宜温之、补之，补心可用幼麦、大枣、柏子仁等，温阳宜用肉桂、龙眼肉等。

　　其它，因为夏日盛暑，食品容易腐朽。是以通常饮食上，应遴选新奇食品；陈腐、隔夜、酸腐食品弗成利用，若饮食失当，则会导致腹泻，甚则肠炎、痢疾等疾病。

　　祛暑益气汤：太子参、沙参、麦冬各15克，用水浸泡1幼时后，放入沙锅内，加水适量，置于火上，煮沸30分钟后离火。到场白糖，搅拌，晾凉后，挤柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。这一剂汤拥有益气养阴、润胃生津的功用，合用于诊治眩晕、心悸、乏力者以及白叟和儿童饮用。饮用时，可取一份到场凉开水稀释冲和。

　　清暑养阴汤：枸杞子、五味子各12克，炙甘草9克，洗涤明净，放入沙锅，加水适量，置于火上饮食，煮沸10分钟后，到场9克薄荷叶，加盖，离火。5分钟后，到场白糖搅拌平均，即可饮用。这一剂汤拥有益气养阴的功用，关于暑天的中暑、内热等病症有较好的防治功用。

　　（参考书目：《中医摄生学（寰宇中医药行业上等训导“十四五”典范教材）》《从冬到夏说摄生：中医摄生与二十四骨气》）【不吃药的灵巧】夏日饮食调摄