专家好，我是瘦龙饮食，许多恩人留言，对我说了他们减肥中遭遇的贫乏，我感触到，许多人对付减肥、低碳、生酮，仍是有

　　他们感触减肥，就像赛马拉松，要靠的是超强的毅力，朝着一个目标，出头露面，一朝跑不动了，就会前功尽弃。

　　隔断得胜不是52公里，而唯有一个足球场！却一同遭遇各类反对，一遍遍挨近球门，又被打回原点。

　　目标式样、讯息常识、心思上的各类差错，就像对面的后卫、守门员，把你围追切断。

　　决意减肥后，迈出第一步，就能够走岔了，认为减肥唯有一条途：永久周旋高强度运动。

　　鼓动办上数千元的健身卡，然而我方只可应付头几天，健身训练给你发微信，你吓得假充人不正在，健身房赚到爽歪歪。

　　譬喻生果减肥法，原来生果含糖量高，还含水量高，消化疾，吃下去很疾抵达幼肠，

　　发轫器重吃、清楚了减肥要低碳：生果少吃、不吃米面，吃优质脂肪、肉类这些养分好、饱腹感强的食品。

　　比来国内越来越多人，正在体验低碳生酮的生存式样，也有少许网红博主考试生酮后，分享了自己体会。

　　光我浏览过的几个人会分享里，就一经看到有人说南瓜低碳也可能吃了。而咱们实测过，食用南瓜后血糖升幅不幼。

　　参考阅读吃南瓜，能降血糖？ beta专栏『吃给你看』表洋讯息，未体会证，也不行照搬。

　　即使做饭的人不敷懂得食材、不敷懂得生酮也会出错，误把碳水食材，当做低碳。↓

　　为了减肥，才周旋这种“苦行僧”般的生存式样。把低碳、生酮，当做减肥的方法， 而不是它的原来面庞——优化矫健的毕生生存式样。

　　有人迷恋过去的饮食，更加是网红美食、表卖等等。原来表卖的修造进程无拘押，食材别说低碳，就连基础的安好、矫健，都难以确保。

　　更别提后厨卫生差了，这里就不放图片了。 尚有些人想念的，不是刺激味蕾的“陌头美食”，

　　低碳生酮“褫夺”了ta们习俗吃的：刺激味蕾的、高糖高淀粉的饮食，令ta们发作了储积心思：

　　“我都一个月没吃碳水了，吃两天花甲米线，再吃点奶茶甜品， 犒劳我方一下。”

　　错正在不真切，低碳的拔取有许多，米面糖都有代替品。而生酮，更由于拔取优质的脂肪，会把你，带入美食家的境地。

　　被守旧减肥理念绑架，正在认知里，把食品和抱歉绑定正在一道。以为吃某些食品，必然会长胖，便是“不法”。一方面祈望美食，一方面又处分我方有云云的念头。

　　殊不知，生酮可能吃脂肪、阐明脂肪做能源，天然而然的减肥。 右划图片查看谜底↓

　　或者用食品来凑合我方的焦灼激情，感觉焦灼了就吃东西，吃了又忧心长胖，特别焦灼了，酿成了恶性轮回，有能够演形成暴食。

　　对付幼伙伴减肥中的这些差错，我思索了许久，把得出来的计划，交托给了咱们低碳生酮食验室，修形成了，掩盖一周办事日五天的，午餐盒子食谱：

　　正午这一餐，对付思低碳的上班族来说，随处潜藏圈套。吃表卖，哪怕“旨趣我都懂”，仍是时常纷歧幼心就吃到隐形碳水。

　　于是，咱们这回决策，把减肥食谱做成，适合上班族的一周WEEKDAY午餐盒子。先管理困难。

　　其余，不装正在方便盒里，它也会是完整的任一餐，低碳生酮、高血糖人群都适合。

　　食验室特地研发出了式子繁多的14道菜，每一次道菜零丁拎出来，都是低碳的。整盒可能饭量幼的两人分食， 或者分成午饭、晚饭两份。

　　同时咱们还用动态血糖，实测了近百种食品（少许食品以图文非视频式样已颁布，少许食品的视频还未颁布）。

　　低碳生酮是一种夸姣的生存式样，咱们食验室的幼伙伴，勉力用美食，向专家表明这一点。

　　你所神往的大个别美食，低碳生酮都能做到。式子美食，没出缺憾，低碳减肥生酮燃脂，好好用饭饮食，没有心思承当。

　　延展中式烹调技法，自创无淀粉勾芡。用多种低碳食材，修造主食。很适合须要主食过渡的人。

　　当然这份食谱，并不是得胜减肥独一的谜底，然则用一碗面不到的花费，俭朴了我方找原料的时刻和元气心灵，即刻就能上手，开启重生存式样。

　　把这份食谱当做礼品送给我方家的大厨，或者家族里有血糖题目须要低碳的尊长，比点心生果，负仔肩多了。低碳饮食奈何吃？这份低碳方便食谱理会一下