立秋，是二十四骨气中的第十三个骨气饮食，也是秋天的第一个骨气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐步转移为阴盛的节点。但立秋并不代表炽热气象就此解散，立秋还正在暑热时段，尚未出暑。所谓“热正在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后起码又有“一伏”的炽热气象。于是仍要贯注防暑。

　　立秋时节，人们逐步觉取得天高气爽，此时人体阳消阴长，为此应做到早睡早起。早睡以适合阳气之收敛，早起以使肺气得以伸展，且避免阳气收敛过多。因为日夜温差大，要贯注预防夜间着凉，倡导尽量罕用空调，也不宜对着门窗睡觉。

　　另一方面，正在民间散布着“春捂秋冻”的说法，妥当“秋冻”饮食，有利于提升身体对天气变革的合适性和抗寒才略，从而使肌体逐步合适严寒情况，以担保肌体从夏热顺手过渡到秋凉，对冬季常见的各样疾病，更加是呼吸道疾病能起到主动的防御感化。

　　秋时肺金适时，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气适时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”饮食。更有成见入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节饮食，可妥当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜饮食、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。

　　《素问·四气调神大论》：“秋三月……使志镇静，以缓秋刑，收敛心情，使秋气平，无表其志。”秋季，天干物燥，人们容易感触烦闷，心理不太褂讪，容易导致抑郁症等心绪方面的疾病。肯定要连结爽朗的特性，防御己方进入抑郁的心绪状况。

　　艾灸此穴对改观肺脏效用，排挤肺脏效用变态等证候拥有肯定功用。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

　　取穴设施：取定穴位时，大凡采用正坐或俯卧神情，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，足下旁开二指宽处。

　　要紧调养咳嗽、气喘、少气、胸中纳闷、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气集聚、 结藏之所，推拿能够补肺益气。

　　做法：先将赤幼豆洗净，加水适量，与粳米一块，先以大火煮沸，然后正在半熟的粳米锅内插足百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。立秋·摄生｜尚未出暑 秋后一伏当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜