孕中期胎儿的孕育速率加快，因此此时妊妇的饮食方面也须要做出调剂，需留意少食多餐、平淡饮食，符合进食养分雄厚的食品，以确保胎儿有足够的养分需要，有利于撑持胎儿的平常孕育发育。

　　1、少食多餐：进入孕中期，无数妊妇的早孕反映磨灭，食量有所减少，然则因为子宫压迫胃肠道，容易涌现饱腹感，因此能够将当日需摄入的饮食分成多次进食，每次进食量要符合，不要一次食用过饱；

　　2、平淡饮食：提议饮食须要以平淡、好消化为主，避免加重胃肠道担负，能够饮用百般养分粥。孕中期可进食簇新的蔬果，如芹菜、梨、苹果等，能添补炊事纤维，有利于抗御便秘，假设不行实时排出体内多余的油脂，不妨会使妊妇体重过重，减少怀胎期高血压和怀胎期糖尿病的患病危机；

　　3、进食养分雄厚的食品：还能够符合摄入极少坚果，坚果中含有的一定脂肪酸是细胞膜及中枢神经体例髓鞘化的物质根源，有利于鼓动胎儿大脑发育。除此除表，孕中期妊妇的根源代谢速率加快，耗能加大，因此此时还需符合添补热量，可符合进食含有优质卵白的食品，如鸡肉、鱼虾等饮食。

　　须要留意孕中期不要养分过剩，假设胎儿体重过大，容易导致难产，也容易使妊妇涌现百般并发症。同时，不要进食容易产气的食品，免得涌现胃肠道反映。孕中期饮食需求注视什么