303、强壮是“1”，屋子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存正在，完全后面的“0”都没无意旨。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卓。是衰老的催化剂，是强壮的侵蚀剂。

　　305、好性子，好性子，性子好了人人喜。少年期间父母喜，到了晚年后代喜，邻里亲戚都兴奋，为朋结交友兴奋。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好性子，于是才活大年纪。

　　307、老有所养，养之得法；老有所笑，笑之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之适当；老有所学，学之得益。

　　笑一笑饮食，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，速一速；烦一烦，难一难。

　　309、自己有病自心知，心病还得心药治。心态重寂身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常镇定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权威皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，去处愿意无偏病。

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血亏补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃永生不老诀。

　　312、全国脉无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心正在得宜，一绝不加慎，百病完全兹。汝若不少忍，杀身常正在斯。平活命善意，不做亏苦衷。用饭看《本草》，终生受百益。

　　食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗无益(是药三分毒)。轻重缓急，要弄通晓。凡欲调节，先用食疗，食疗不愈，再用药治。摄生保健，食疗为先。无病要防，方能强壮，药食同源，谨记心间。

　　宁耐，是思事第一法；和平，是处世第一法；虚心，是保身第一法；包容，是待人第一法；置繁荣、贫贱、名利、存亡于度表，是摄生第一法。

　　317、多以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，积善事以放心，除私念以静心，情至理以明心，多行动以健心。

　　319、我常可笑笑，所笑无害义。笑天四季好，笑地万物俱。笑人有善行，笑己有笑事。此数笑之处，惟笑常如是。

　　320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦笑，蓄精保单纯。寿夭不正在天，养怡正在片面，若能遵此道，寿过八九旬。

　　322、常存八心：常存安祥之心，常存正理之心，常存包容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安闲之心。常存此八心，悠然度百春。

　　326、心境平均，长命真经。心境状况，能够使地狱变为天国；心境状况，也能够使天国变为地狱。

　　少年丧母，中年丧妻，晚年丧子。面临不幸要默默，心境平均是杆秤。人活途上多凹凸，遗失平均更不幸。蜕变运气靠自身，不信天来不信命。蓬勃心灵去抗争，要变不幸为有幸。

　　331、晚年伙食计划巧，精、兼、少来身体好。精：食品稀奇，养分全数；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿饮食，七八分饱。

　　333、你念强壮吗？你不要坐着恭候。你要站起来谋求：速走慢跑爬楼。吃出强壮来，喝出强壮来，睡出强壮来，都不如炼出强壮来。

　　养心正在静，养身正在动。起居有时，存在有造。饮食有节，行动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长笑，自寻其笑。头要常凉，脚要常热。

　　335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。消息相济，才智摄生。

　　336、“长命之果”大核桃饮食，百果里头为魁宝。保健养分价格高。它有十二大成果：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。

　　遗传成分，境况成分，体重成分，血压成分，烟酒成分，饮食成分，运动成分，心境成分。第一第二条是底子成分；第三、四、五条是要求成分；第六、七、八条是合头成分。

　　赤龙(舌)支配转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口吻，念火烧脐轮。支配辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，垂头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如许三度毕，神水九次吞。九窍自通畅，百脉自调匀。举措无间断，百病化尘埃。

　　它有十二大疗效(磁化更好)：加强成效促发汗，稀血排毒通九窍。渗出解热通两便，平静入睡睡好觉。督促新陈代谢，胜似治病良药。

　　342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子宽广似仙人。

　　344、大千宇宙乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花着花谢任风勤。不似多人忙里老，得来闲暇养心灵。勤于纸上寻欢快，年逾古罕见童心。

　　荣辱不惊，肝木自宁；消息相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息重默，肺金自全；澹泊少欲，肾水自足。

　　多以收心，收其心而凝思；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺天然而放心，宽其心而怡神；保强壮以欢心，欢其心而悦神。

　　安笑之笑，念书之笑，赏花之笑，观月之笑，绘画之笑，书法之笑，听曲之笑，高歌之笑，钓鱼之笑，吟诗之笑，扶琴之笑，对弈之笑，嫡亲之笑，知足之笑，帮人之笑，自高之笑，交心之笑，人生之笑。诸多之笑，何之不笑？速愿意笑笑无病，欢欢快笑笑龟龄。

　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分饮食，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜平淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜疏松，不宜过粘；食宜杂些，不宜缺乏；食宜软些，不宜过坚。健壮幼学问： 科学的健壮饮食知识大全（六）