身体壮健的要紧成分不正在于吃荤仍旧食斋，而正在于吃什么和吃多少饮食，也即是人体所需的养分因素是不是具备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食饮食，不妨成为养分的紧急源泉，为人体的滋长发育和新陈代谢供给巨额的优质卵白质和脂肪酸。于是，对寻凡人群来说，妥善食用肉类对身体壮健大有长处。

　　因而，尽管大夫的央浼是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能鞭策人体的新陈代谢，依旧构造细胞的布局完美，进步抗病才略，有帮延缓衰老，鞭策壮健长命。

　　实在谜底并不纷乱，最根底的规则即是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，每每吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此底子上再倡始口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　通常饮食要选自然的食材，进程容易加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供给的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃如此的“三高”食物，到头来找大夫给我方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危机也大大扩大。

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