正在糊口中，咱们常会听到大夫交代要平淡饮食。然而，许多人对平淡饮食存正在看法误区，以为平淡饮食即是“尽量茹素，不行吃肉”。原来，如此的服法不光晦气于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体壮健的苛重身分不正在于吃荤仍是茹素，而正在于吃什么和吃多少，也即是人体所需的养分因素是不是完全、是不是适量饮食。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，也许成为养分的首要出处，为人体的滋长发育和新陈代谢供应大宗的优质卵白质和脂肪酸。是以，对大常人群来说饮食，合意食用肉类对身体壮健大有甜头。

　　因此，尽管大夫的央求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能增进人体的新陈代谢，连结结构细胞的组织完美，抬高抗病技能，有帮延缓衰老，增进壮健龟龄。

　　原来谜底并不杂乱，最底子的规矩即是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，往往吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此本原上再修议口胃平淡，做到少油、少盐饮食、少糖。

　　平常饮食要选自然的食材，颠末容易加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供应的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如此的“三高”食物饮食，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危急也大大扩张。

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