连结强壮的饮食能够防备养分不良，也能够推动人体的寻常滋长和发育，保持身体的强壮状况。即使饮食布局失当，恐怕会导致肥胖，或导致某些疾病发作，所以连结强壮的饮食较为苛重。

　　1、防备养分不良：饮食布局合理是连结强壮饮食的根源，人体需求平衡摄入各样养分物质，以保持寻常的心理功用。即使饮食布局失当，如偏食、挑食等，恐怕会导致养分不良，从而惹起血亏、低血糖、低血压等疾病。为避免发作养分不良，需求正在饮食中增添高卵白质、高维生素的食品，如蛋类饮食、肉类、奶类、稀罕的蔬菜和生果等，以添补满盈的养分物质;

　　2、防备肥胖：肥胖是多种疾病的危殆身分饮食，如高血压、高血脂、糖尿病等。为防备肥胖，应避免过多进食高脂肪、高热量的食品，如油炸食物、甜食、肥肉、奶油蛋糕等，省得导致肥胖。同时适量扩展运动，如跑步、游水等，能够破费摄入的热量，节减脂肪堆集，以连结强壮的体重;

　　3、防备疾病：因为历久饮食失当恐怕会诱发肥胖、脂肪肝饮食、高血脂、糖尿病等疾病。为防备上述疾病发作，需求正在平时糊口中修正不良的饮食习俗，避免暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食习俗。同时连结糊口作息法则、平淡饮食饮食，不熬夜，连结神情舒畅，能够有用防备疾病的发作。

　　其余，强壮的饮食也能够防备疾病的发作，例如每每适量饮用咖啡，能够正在肯定水平上防备抑郁症的发作。而大麦茶中含有的麦角胺类物质饮食，拥有按捺胃酸排泄的效用，能够正在肯定水平上防备胃溃疡、胃炎。依旧康健的饮食的主要性