冰球突破豪华版网站莎士比亚说过：一千个体心中有一千个哈姆雷特。搜集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？仍然商家为了系结发卖而缔造的噱头？

　　博主从表洋专业网站领悟到，摇摇杯确实是有它的用意的。由于总共卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀自此才可能所有胀励冲泡，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种格式举行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者平淡杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的胀励是有按捺用意的，从而你就不成能更好的接收卵白质。

　　大凡的卵白粉后面都市评释1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡冲泡。然则这个水量没有硬性恳求，比方说你喝的斗劲淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是可能用牛奶举行冲泡的冲泡，和用水冲泡雷同，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然则卵白粉并不行用果汁举行冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质浸淀，从而影响卵白质的质料。

　　行家冲泡卵白粉的时刻必定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质遭遇高温会落空其活性冲泡，从而捣鬼其原有的卵白质含量。 行家采办的卵白粉，即使你仔细瞻仰当中的行使评释冲泡，仿单上大凡都市明晰给出要用ICE WATER冲泡，也便是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的行使时刻并不是一个硬性法则，而是要遵照你的身体实质境况，以及你的教练倾向（比如：增肌、减脂等等）来造订的。下面咱们就来说说少少旧例行使卵白粉的时刻。

　　清早：可能采选正在清早行使卵白粉，由于清早起床咱们身体急需卵白质冲泡，因而咱们可能采选正在清早行使卵白粉。

　　教练后：行家必定不要正在教练后速即行使卵白粉，应当是正在教练后30分钟才行使，由于卵白质属于大分子，教练后速即服用身体是接收不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的时刻，也便是加餐时，谁人时刻身体原来是属于一个饥饿状况，此时增加卵白粉也是不错的采选。

　　睡前：睡前咱们大凡不倡导食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾酿成斗劲大的肩负，即使你是一名健身教练者，况且又不思正在睡觉的时刻酿成卵白质的断流，可能正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很居心境，由于我往往听见少少教练者说自身正在教练后行使2-3勺卵白粉，我正在听见他们云云说的时刻不经意为他们捏了一把盗汗。 我倡导卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼时刻可能消化的卵白质最多不越过30G，过多的食用卵白质会加大肾的肩负。闭于卵白粉冲泡的行使你务必晓得的事